بنات اي وحده تسوي شي من الاسباب هاذي تتركها وتشوف كيف يروح بطنها

منقوووول
1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0
2= الشرب اثناء الاكل
3= المشروبات الغازية
4= العنف اثناء تمارينالبطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن
5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائيةتؤدى الى هبوط البطن والامعاء
6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجبعلينا ان نأكل ونشرب على دفعات
7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فىتجويف البطن
8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينيةوالمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان
9= التركيز على وجبة دسمة واحدةواهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا
10= التغذية العشوائية للحاملواهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة
11= الاكل وانتىواقفة والافضل الاكل وانتى جالسة واجعلى ركبتيكى قريبتين من صدرك
12= افضلالرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنة الظهر الذى اذا ضعفمال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
13= اسحبى عضلات بطنك الى الداخل فى كلوقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامسالجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا
14= تجنبىالنوم على البطن بشكل نهائى وتجنبى النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلكمن شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظه